A kórkép laikusok között is közismert, a népnyelv topa lábnak nevezi. A boltozat megszűnése miatt a belboka feltűnően kiáll. A láb elveszti kecses alakját egyszersmind a rugalmas járás képességét. A lúdtalp kisgyermekkorban, a járás megkezdésekor kialakulhat. (Nem tévesztendő össze a kis-gyermek aranyos, párnás - zsírszövettel kitöltött, boltozat nélküli talpa a lúdtalppal). A késôbbiekben a gyors növekedés idôszakában 7 és 10 valamint 16 és 20 év között alakul ki. Később a klimax táján, valószínű a hormonális változások teszik hajlamossá a nők lábát arra, hogy feladja az ellenállást a ránehezedő terhekkel szemben, de sokszor alakul ki lúdtalp a terhesség ideje alatt is.

• Tünetek
  • kezdetben jellegtelenek: bizonytalan, égő érzés a talpban, késôbb határozott fájdalom jelentkezik, ami tartós állás, járás után kínzóvá válhat. A fájdalom kiterjed az egész lábtőre, de a lábszár, a térd, a comb, sőt a csípő és deréktáj izmaiba is kisugárzik. A fájdalmak pihenésre csökkennek.
  • jellegzetes panasz még a láb és az egész alsó végtag gyors fáradása, a boka és a láb ízületeinek merevsége. Gyakori az erős lábizzadás, a bőrbetegségekre való fokozott hajlam. Összességében a lúdtalpas kissé esetlen, topa.
• Megelőzés
  A legtöbb betegség megelőzhető, így a lúdtalp is. Gyermekkorban nagy a szülő felelőssége: kerülje a korai lábraállítást, a hosszú, megerőltető sétákat. Az ép csontozatú és izomrendszerű gyermek esetén a fő szabály: engedjük, hogy a gyermek természetes mozgásigényét kiélje, és semmilyen módon ne avatkozzunk be erőszakosan az egyedfejlődés normális rendjébe.
  Lényeges a helyes lábbelihasználat. A szandál, a puha talpú, sarkatlan cipő nem ajánlatos. Helyes a lábfej formáját követő, bőrtalpú, esetleg magas szárú fűzős cipő használata.
  Ne felejtsük el, hogy a lúdtalp kialakulása gyakran kamaszkorban következik be, pl. ha a kényelmes, iskolapadhoz szokott gyerek nyolcadik után ipari tanulóként naphosszat ácsorog a munkapad mellett.
• Kezelése
  • Lúdtalpbetét
    Felnőttkorban, ha a lúdtalpra utaló tünetek jelentkeznek, szükséges a boltozat alátámasztása betéttel. Ha jó a betét, a test súlya a betéten nyugszik, tehermentesítve ezzel a megfáradt tartószalagokat. A betét állandó viselése legtöbbször megszünteti a panaszokat.
  • Egyéb módszerek
    A betét viselése mellett több, bevált módszer van, hogy a lúdtalpas mérsékelje a kellemetlen tüneteket, ill. megelőzze az állapot romlását, a boltozat további lesüllyedését.
    Először is, tanuljunk meg helyesen járni: párhuzamos, nem kifelé fordított lábbal. Ügyeljünk arra, hogy talpunk a sarok és az öregujj ívén gördüljön. Álláskor a láb mindig a külső élén nyugodjon, ne engedjük, hogy a belboka lebillenjen.
    Másodszor: lábtorna. Célja a zsugorodott szalagok nyújtása, az izmok erősítése.

Lúdtalptorna - 1

A következő gyakorlatok elősegítik a láb helyes terhelésének kialakulását a talp három pontján:

• Álló helyzetben a lábfejeket párhuzamosan egymás mellé tesszük, a két sarkat egyszerre felemeljük. ( Lábujjhegyre állás )
• Lábujjhegyre állás felváltva jobb és bal sarokemeléssel.
• Álló helyzetben a lábfejeket párhuzamosan egymás mellé tesszük, egyszerre mindkét lábbal sarokra állunk.
• Sarokra állás váltott lábbal.
• Álló helyzetben egyszerre mindkét lábon lábujjhegy állásból sarokállásba gördülünk, majd vissza.
• Párhuzamos lábfejjel egyszerre a külső talp élekre állunk, a felemelkedett lábujjakat erősen behajlítjuk - kinyújtjuk.
• Mindkét lábbal egyszerre lábujjhegyre állunk, a sarkakat széthúzzuk, és széthúzva visszaengedjük a földre. Széthúzott sarkakkal ismét lábujjhegyre állunk, a sarkakat a levegőben közelítjük, párhuzamos lábtartással visszaereszkedünk a talajra.
• Ülő helyzetben párhuzamos lábtartással indulva a jobb láb ujjaival végigsimítjuk a bal lábfejet a külső bokától az ujjakig, majd ellentétes lábbal.
• A gyakorlatot álló helyzetben is végezzük el.

JÁRÓGYAKORLATOK:

• Magasra felhúzott sarokkal apró lépésekkel lábujjhegyen járunk.
• Mackó járás: a talpak külső szélére nehezedve, erősen behajlított lábujjakkal apró lépésekkel - dülöngélve -járunk.

JÁTÉKOK:

• A földön ülve egy labdát a két talpunk közé fogunk, lábbal kissé feldobjuk, megpróbáljuk a talpak közé zárva elkapni.
• A földre helyezünk egy zoknit, ülve a lábujjainkkal megfogjuk a zokni két végét, megmarkoljuk, felemeljük és zéthúzogatjuk.
• Ülve a földről, egyik lábunk ujjaival egy ceruzát "felmarkolunk", felemeljük a levegőbe és megkíséreljük a másik lábunk ujjaival átvenni, majd fordítva.
• Állva mindkét lábunk ujjaival egy-egy kis golyót megmarkolunk. A golyókat fogva néhány lépést a talpunkon sétálunk.
• Apróra tépett, földre szórt papírdarabkákat egyenként lábujjal felszedegetünk.

A gyakorlatok egymásra épülnek, ezért a sorrend betartása, illetve a teljes gyakorlatsor elvégzése nagyon fontos!

Lúdtalptorna - 2

A lábtornát mindig meg kell, hogy előzze a láb fellazítása, betét viselése. Teniszlabdával segíthetünk , fellazíthatjuk ill. masszírozhatjuk a talpunkat . Mind az öt sugárnak, megfelelőn oda-vissza masszírozzuk a talpat. Hűthetjük a lábat hűtő tasakkal, jégzselével.

Álló helyzetben /mezítláb/ minkét, sarkot néhány mm-re felemeljük a talajtól. Egyenesbe állítjuk a testünket, minkét oldalt egyenletesen terheljük. Ebből a helyzetből próbálunk kilépni, hogy ezt megingás nélkül tegyük meg.
Naponta váltogatjuk, hogy jobb vagy a baloldallal lépünk ki először. Mindezt fokozatosan apró lépésekben lassan tesszük. 2-3 hét is lehet. Ezt követően 1-1, 5 m kell megtennünk lassan megingás nélkül. 1 hónap
A gyakorlatot nehezíthetjük a járás lassításával, a lépés hossz növelésével ill. lépéssel hátra. Valamint legutolsó sorban kavicson járással
Külső talpélen állás. Próbáljunk, meg hogy térd emeléssel megállni egy lábon.
Ezt egy évet is igénybe vehet. Próbáljuk meg mindennap, amíg nem megy megingás nélkül.

Belső talpélen járás kisterpeszben térdeket összeszorítva, merev bokával. Fokozatosan növekvő terpeszben állunk.

Legnehezebb fokozat, a kavicson járás egy kp dobozba, egy kicsi egy nagyot egymás mellé téve megtöltjük a dobozt. Belépünk és mellé lépünk a másik lábbal. Ezt ismételjük több alkalommal, mindig más oldalról belépve a dobozba.

Forrás: Pedikom